What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Karotten-Ingwer-Suppe

Die einfach zubereitete Karottensuppe ist ideal, wenn es mal schnell gehen muss. Durch einen Hauch von Ingwer wird das Ganze zu einem tollen Geschmackserlebnis.

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Anabol und katabol?

Anabol und katabol, das sind zwei Begriffe, die in Zusammenhang mit dem Stoffwechsel immer wieder fallen. Aber was bedeutet das genau?

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Essen aus Langeweile?

Gehörst Du auch zu den Menschen, die bei Frust oder auch nur aus Langeweile auf einen „kleinen“ Imbiss zurück greifen. Sei es etwas Süsses wie z.B. etwas Schokolade oder der schnelle Gang zum Fast-Food-Restaurant.

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Brusttraining für Frauen?

Viele Frauen vermeiden das Training des Brustmuskels, da sie Angst um ihre weiblichen Rundungen haben.
Doch gleichzeitig wünschen sie sich eine straffe, wohl definierte Brust. Ist das beim Training nicht in Einklang zu bringen?
Wir sagen: Doch!

 

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Tofu - mehr als nur ein Fleischersatz

Tofu ist ein vielseitig einsetzbarer und als Proteinlieferant hervorragender Bestandteil der vegetarischen Ernährung. Tofu wird mittlerweile auch von Nichtvegetariern gerne und immer öfter in den Speiseplan integriert.

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Ohne Wasser kein Sport!

Der menschliche Körper besteht, abhängig vom Alter, Geschlecht und physischer Aktivität zwischen über 50 bis zu 70% aus Wasser. Wasser ist sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zellen vorhanden und hat verschiedene Aufgaben, die für die reibungslosen Abläufe des Körpers verantwortlich sind.

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Haferflocken für mehr Power

Haferflocken sind hervorragende Energielieferanten, die Deinen Körper sowohl vor als auch nach dem Training mit wichtigen Nährstoffen versorgen, also ein echtes Superfood.

 

 

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Kalorienkiller Schlaf

Wenn Du auch nach effektiven Methoden suchst, Deinen Kalorienumsatz zu steigern, um effektiv und langfristig abzunehmen, solltest Du einige Deiner Lebensgewohnheiten umstellen.

 

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Zuviel Schwung statt Muskelkraft

Anfänger aber auch Fortgeschrittene machen nicht immer alles richtig im Gym. Erfahrene Trainer kennen das Problem. Bei jeder Routine schleichen sich immer auch Fehler ein...

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Faszientraining - zu Unrecht ein Stiefkind

Warum fehlt das Faszientraining noch in vielen Trainingsplänen. Oft wird behauptet, dass die Faszien ohnehin schon immer mittrainiert werden.

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Ein Snack zwischendurch?

Ist ein Snack zwischen den Mahlzeiten erlaubt? Es gibt darüber ganz unterschiedliche Ansichten, aber wenn Du ein paar Dinge beachtest, darfst Du Dir zwischendurch durchaus etwas gönnen.

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Voller Bauch - leerer Bauch?

Leerer Bauch? Voller Bauch? Beides keine guten Optionen für ein hartes Workout! Welche Snacks geben Ihnen kurz vor dem Training noch mal einen extra Energie-Kick?

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Leg day - der fatburner

Je mehr Muskelmasse dein Körper besitzt, desto höher ist auch der Grundumsatz an Kalorienverbrauch und somit auch der Burner gegen Körperfett.

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Auch in den Pausen konsequent sein!

Lass Dich in den Pausen zwischen den Trainingseinheiten nicht zu lange ablenken, denn auch die Dauer der Unterbrechungen ist wichtig für den optimalen Trainingserfolg...

 

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Smartwatches & Co für Deine Fitness

Wer sich heute noch auf seine Intuition verlässt, gilt fast schon als altmodisch. Heutzutage kann man alles überwachen lassen: seinen Schlafrhythmus, die aufgenommenen Kalorien, die täglich gelaufenen Schritte und sogar unser Stresslevel.

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Stärke Dein Herz

Wer Sport treibt, tut sich Gutes. Wenn Du zusätzlich noch in der optimalen Belastungszone trainierst, stärkst Du Dein Herz und damit Deine Gesundheit.

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Vitamin-Bombe Grünkohl-Smoothie

Ein Smoothie, der nur so vor Gesundheit strotzt. Mit Grünkohl ist dieser leckere Drink genau das Richtige im Winter. Er versorgt uns mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, die uns unerhitzt alle erhalten bleiben.

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Ein Alkoholfreies bitte

Es gilt als gesünder und kalorienärmer als normales Bier. Deshalb greifen viele Sportler nach dem Sport nach einem alkoholfreien Bier. Doch stimmt das überhaupt?

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Energie für Herz, Kreislauf und Gehirn

Kakao enthält eine sehr gesunde und hochwertige Nährstoffzusammensetzung. Sie enthalten pro 100 Gramm 11 Gramm Kohlenhydrate mit etwa 10 Gramm Zuckeranteil, 14 Gramm Eiweiß und 24 Gramm Fett und letztendlich 32 Gramm Ballaststoffe.

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Richtig trinken beim Sport

Zu einem großen Teil besteht der Körper des Menschen aus Wasser. Es sind je nach Geschlecht und Aktivität immerhin über 50 Prozent, bei körperlich aktiven Menschen bis zu 70 Prozent.

 

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Vitaminreiche Exoten

In den Wintermonaten liefern uns Zitrusfrüchte und andere exotische Früchte die Vitamine, die gerade jetzt so wichtig für unser Wohlbefinden sind. Unser heimisches Obst- und Gemüseangebot ist ja reduziert auf Äpfel, Nüsse, Feldsalat, Chicorée sowie Kohl- und Wurzelgemüse.

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Auf ganz natürliche Weise widerstehen

Die Weihnachtszeit ist im vollen Gange mit ihren ganzen Leckereien und Verführungen.
Damit Du diese Zeit ohne Gewichtszunahme überstehst, haben wir Dir hier ein paar natürliche Helferlein zusammengestellt, die Deinen Appetit und Heißhunger etwas mindern können:

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Stoffwechsel mit Kraft ankurbeln

Wer lange sitzt und sich zu wenig bewegt, der hat einen viel langsameren Stoffwechsel als jemand, der regelmäßig ins Sportstudio geht.

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Fitness und Gesundheit verschenken

Du hast keine Ahnung, was Du Deinen Liebsten zu Weihnachten schenken sollst? Heutzutage hat doch eh jeder alles. Wie wäre es dann mit einem kostbaren Gut, von dem man nie genug haben kann?

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Eiweiß – der Fatburner

Um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen, gehört Eiweiß unbedingt auf Deinen Speiseplan. Proteinmahlzeiten haben für Dein Ziel gleich mehrere positive Effekte:

 

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Was darfs zu trinken sein?

Wer maximale Leistung aus seinem Körper herausholen will, der muss nicht nur auf viel Eiweiß und den optimalen Trainingsplan achten. Auch das Trinken darf nicht unterschätzt werden.

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Sport im Alter?

Die ersten Zieperlein machen sich schon bemerkbar? Treppensteigen strengt ganz schön an? Und wo waren doch gleich nochmal meine Schlüssel?

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Energielieferant Fett

Aus einem Gramm Fett kann unser Körper durchschnittlich neun Kilokalorien an Energie gewinnen, also doppelt soviel wie aus Eiweiß oder Kohlenhydraten.

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Mehr Haltung zeigen

Irgendwie hat jeder schon mal was davon gehört, vielleicht auch schon ausprobiert. Aber eigentlich hast Du keine Ahnung, was Pilates ist, bringt und ob das was für Dich ist?

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Die 5:2 Regel - Dem Gegner eine Chance geben

Was wäre ein Mannschaftsspiel ohne Gegner? Wie wäre Ihr Gewicht ohne Ihren inneren Schweinehund? Sie werden lachen: auf Dauer nicht bedeutend besser. Denn erst Ziele und die nötige Herausforderung lassen uns wachsen und Glücksgefühle ausschütten.

 

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