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In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Seitenheben in den eigenen vier Wänden

Hier stellen wir Euch eine weitere Übung für das Training in den eigenen vier Wänden vor, denn auch wenn die Studios im Moment geschlossen sind, lohnt es sich, mit Sport etwas für die Fitness und auch für Dein Immunsystem zu tun.

 

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Übungen für daheim

In Zeiten von Corona sind die Fitnessstudios geschlossen. Wir zeigen Gymnastik-Übungen fürs Wohnzimmer. Wer auch in diesen Zeiten etwas für seinen Körper tun möchte, für den haben wir Tipps für die körperliche Betätigung in den eigenen vier Wänden zusammengestellt.

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Stärke Dein Immunsystem

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns "winterhart" machen können.

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Cool-down - muss das wirklich sein?

Du hast ein anstrengendes Training hinter Dir und willst eigentlich nur noch nach Hause

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Ist ein Übermaß an Vitaminen schädlich?

Vitamine sind für unsere Gesundheit unerlässlich. Sie stärken unter anderem unser Immunsystem, unsere Nerven und unsere Knochen und Muskeln.

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Gemüse-Hack-Auflauf

Geballte Power kommt heute aus dem Ofen: Dieser Auflauf steckt voller Proteine, die für den Muskelaufbau unheimlich wichtig sind.

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4 Tipps für effektives Cardiotraining

Kontrolliere Deine Herzfrequenz, damit Du Dich weder über- noch unterforderst.

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Hühnersuppe mit Kokosmilch

Die asiatisch angehauchte Hühnersuppe ist schnell gekocht und bietet Abwechslung in unserer klassischen Küche.

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Muskelkater schneller loswerden

Ungewohnte Bewegungen, unregelmäßiges Training oder Belastungen bis an die Grenzen kann einen fiesen Muskelkater mit sich bringen.

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Schnell Fett verbrennen

Wer träumt nicht davon, dass die Speckröllchen mühelos und schnell verschwinden?

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Pellkartoffeln mit Schinken

Was könnte besser harmonieren als Kartoffeln mit Schinken und einem frischen Dip?

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Fit und schlank mit dem Laufband...

Ein Training auf dem Laufband - ist das wirklich effektiv? Oder kannst Du vielleicht noch mehr aus Deiner Ausdauereinheit herausholen?

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Orangen-Mango-Smoothie mit Ingwer

Mit nur 3 Zutaten lässt sich eine leckere und gesunde Zwischenmahlzeit zubereiten.

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Wie gesund ist Krafttraining für mich?

Ein bisschen joggen, ein bisschen strecken, aber Krafttraining - nein danke.

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Extra Eiweißkick dank Erdnuss

Viele denken, sie können ihren Eiweißbedarf nur durch tierische Lebensmittel decken.

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Kniebeuge für den Muskelaufbau

Im Kraftsport gibt es elementare Grundübungen, die im Trainingsplan nicht fehlen sollten.

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Schadet Sport meinem Immunsystem?

Sport tut gut. Er hält uns fit, leistungsstark und jung. Doch hält er uns auch immer gesund?

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Alkohol? Nein Danke.

Neuere Studien belegen, dass Alkoholkonsum, egal ob gering oder mäßig, das Herz nicht schützt sondern die Blutgefäße schädigen kann.

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Vermeide beim Training Überlastungen

Damit Du ohne Fehl- und Überlastung trainierst, haben wir Dir 10 Tipps zusammengestellt, um das Beste aus Deinem Training herauszuholen:

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Fruchtiger Feldsalat mit Kichererbsen

Hast Du auch mal wieder Lust auf etwas Leichtes? Dieser orientalisch angehauchte Feldsalat bietet einen hervorragenden Ausgleich und macht Dich wunderbar satt.

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Bewegung nach der Schwangerschaft

So schön der Babybauch auch war, doch viele wollen nach der Geburt ihre alte Figur gleich wieder zurück.

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Finger weg von isotonischen Getränken

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt darauf achten, dass der Mineralstoffhaushalt nicht aus den Fugen gerät.

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Richtig trainieren zu jeder Zyklusphase

Leider beeinflussen Hormone nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. War gestern alles noch gut, kann heute schon die Welt untergehen.


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Was bedeutet eigentlich der Nachbrenneffekt?

Mit dem Nachbrenneffekt ist die erhöhte Stoffwechselaktivität nach einer sportlichen Tätigkeit gemeint.


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Bananen-Spinat-Smoothie

Grüne Smoothies liefern uns wertvolle Nährstoffe, wenn es mal wieder schnell gehen muss.

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Heute schon die Beine trainiert?

Viel zu oft werden unsere Beine beim Training vernachlässigt. Schließlich schaut man ja eher auf den Oberkörper als auf die untere Hälfte des Körpers.

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Bewegung als Jungbrunnen

Ältere Menschen glauben oft, dass es zu spät wäre, noch mit Sport anzufangen. Doch das ist falsch. Sechs Monate leichtes Training genügen, um das Herz-Kreislauf-System zu verjüngen - und das deutlich.

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Wassermelonen-Minze-Smoothie

Viel trinken, das ist wichtig an heißen Tagen. Wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem leckeren Wassermelonen-Smoothie? Dank der Gurke ...

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Trainieren trotz Hitze

Wir geben es zu: es gibt Verlockenderes, als bei 35 Grad im Schatten Sport zu treiben. Doch das Training komplett sausen lassen? Keine gute Idee.
Denn was Du heute nicht trainiert hast, musst Du morgen nachholen.ht unter der Hitze leidet.

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