What´s hot - what´s not ? Bleiben Sie immer up to date.

In diesem Bereich halten wie Sie mit Neuigkeiten, Tipps und Trends immer auf dem Laufenden. So wird fitatall Ihr lebenslanger Begleiter für eine bessere Figur und Gesundheit. 

Esse nicht zu wenig

Esse nicht zu wenig, denn Muskeln verbrennen sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand Energie.

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Gib dem Heißhunger keine Chance

Jeder kennt sie. Und wer sie öfter hat, schämt sich schon fast dafür: Heißhungerattacken. Doch dabei können wir die Überfälle, die uns oft ganz plötzlich überraschen, leicht verhindern.

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Workout gegen Cellulite

Fast jeder, der sie hat, leidet unter den unschönen Dellen an Oberschenkeln und Po. Doch mit ein paar Übungen kannst Du die nervigen Hautunebenheiten in den Griff bekommen.

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Zwiebelkuchen für Figurbewusste

Wie wäre es zur Abwechslung mal mit einem herzhaften Kuchen? Dieser leckere Zwiebelkuchen ist garantiert kalorienarm und der perfekte Begleiter für kalte Tage.

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Trinkst Du genug?

Die kalte Jahreszeit verlangt viel von uns ab. Wir sind ständig trockener Luft ausgesetzt und zimmerwarme bis kalte Getränke locken uns nun überhaupt nicht. Dann lieber nichts trinken?

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Fehler beim Bauchtraining

Du trainierst hartnäckig Deine Bauchmuskeln, doch Dein gewünschter Erfolg versteckt sich weiterhin hinter Speckröllchen und schlaffer Haut? Um einen wohlgeformten Bauch zu bekommen, muss man hart arbeiten. 

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Einen Teller voll Muskeln

Mehr Muskelmasse durch mehr Krafttraining? Einerseits ja. Doch über die Ernährung können wir so viel mehr erreichen.

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Bauch, Beine, Po

Wer schon jetzt an seine Bikinifigur denkt, kommt an den Problemzonen Bauch-Beine-Po nicht drum herum. Doch so ganz alleine schaffst ist es sehr mühsam, seine Rundungen in den Griff zu bekommen.

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Gewichte gegen Pfunde

Nicht nur den Männern ist das Krafttraining mit Gewichten vorbehalten. Auch Frauen sollten die Vorteile des Gewichtstrainings für sich entdecken.

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Tipp für gesunden Muskelaufbau

Esse nicht zu wenig, denn Muskeln verbrennen sowohl während des Trainings als auch im Ruhezustand Energie.

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Tipps zur Selbstmotivation

Langfristig Erfolg zu haben, ist gar nicht so einfach. Dabei spielt es keine Rolle, ob Du beruflich oder privat weiterkommen möchtest. Doch eins ist sicher: ohne Ziel - kein Erfolg.

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Langhantelrudern für den Muskelaufbau

Die letzte Grundübung, die wir Euch vorstellen möchten, erfordert viel an Konzentration, da vor allem der Stand ausschlaggebend für den Erfolg ist. 

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Liebe Deinen Muskelkater

Zu einem Muskelaufbau gehört unweigerlich auch ein leichter Muskelkater. Muskelkater wird hervorgerufen durch kleine Risse im Muskel, ohne die kein Muskelwachstum stattfinden kann. 

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Kürbis Tortilla

Kürbis ist so vielfältig einsetzbar. Er lässt sich wunderbar leicht verarbeiten und schmeckt köstlich als frische Tortilla-Zutat.

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Richtiges Training heißt auch, die richtige Technik zu beachten.

Egal bei welcher Sportart, Training ist nicht nur eine Frage von Ausdauer und Kraft, sondern auch immer eine Frage der richtigen Technik...
 

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Waldorf-Salat mit Orangen

Ein besonders leckerer Salat mit einfachen Zutaten und einer extra Portion Vitamin C: wer kann da schon widerstehen?

 

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Welche Fitnesskurse verbrennen die meisten Kalorien?

Du möchtest beim Training alles geben und ordentlich Kalorien verbrennen? Dann bist Du in folgenden Kursen genau richtig...

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Trainiere Deine Beweglichkeit im Fitnessclub

Die Beweglichkeit spielt vor allem im Alltag eine Rolle. Je beweglicher wir sind, desto geringer ist unser Verletzungsrisiko durch Stürze, Überdehnung der Sehnen...

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Nutze den Nachbrenneffekt

Nur mit mehr Bewegung, bestenfalls also mit Sport kannst Du Deinen Grundumsatz nach oben schrauben. Dabei ist es wichtig, dass Du über ein gehöriges Quantum an Muskelmasse verfügst. 

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Finger weg vom Alkohol

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Alkohol verzichten. Denn Alkohol ist in mehreren Hinsichten schlecht für uns.

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Tipps zum Bauchmuskeltraining

Um das Bauchmuskeltraining richtig durchführen zu können, muss man zunächste die Anatomie verstehen lernen: Die Bauchmuskeln unterscheiden sich in drei Bereiche, dem geraden vorderen Bauchmuskel, den seitlichen Muskeln und die hinteren tiefliegenden Muskeln.

 

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Hüttenkäse vor dem Training

Der ideale Snack direkt vor dem Sport ist eine gute Portion Hüttenkäse oder auch körniger Frischkäse. Besonders gut für den Muskelaufbau, der auf eine ständige Zufuhr von Proteinen ...

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Einmal bitte richtig atmen

Wer regelmäßig Krafttraining betreibt, kennt die Problematik nur zu gut: ein schweres Gewicht, die Anstrengung ist enorm und der Atem - still.

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Stärke Deinen Rücken

Beinahe jeder dritte Erwachsene in Deutschland leidet häufiger oder dauerhaft an Rückenschmerzen. Du gehörst auch dazu?

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Training auf dem Laufband

Das Laufband wird fast von jedem Fitnessstudio-Besucher genutzt. Doch meist wird es nur zum Aufwärmen oder zum Cool down genutzt...

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Ballaststoffe für jeden Tag

Ballaststoffe sind gesund, regen die Darmtätigkeit an und halten länger satt. Doch manchmal ist es gar nicht so einfach, sie in unsere Alltagsgerichte einzubauen.

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Finger weg von Süßigkeiten

Wer abnehmen und Muskeln aufbauen will, sollte unbedingt auf Süßigkeiten verzichten. Auch wenn sie lecker schmecken, für unser Gewicht und unsere Muskeln sind zu viel Zucker und Fett nichts.

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Klimmzüge für den Muskelaufbau

Nachdem wir Euch nun schon 3 Grundübungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeuge) vorgestellt haben, kommen wir heute zu den Klimmzügen:

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Kann zu viel Training krank machen?

Eigentlich willst Du doch nur etwas abnehmen und Deine Muskeln definieren. Da bleibt keine Zeit für´s lästige Aufwärmen. Doch warum Du auf keinen Fall das Warm-up vernachlässigen solltest, das berichten wir Dir hier...

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Fitness für unser Gehirn

Dass Sport den Körper stärkt und sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, dass weiß nun wirklich jeder. Doch Bewegung kann noch viel mehr...

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