Ausdauersport für das Immunsystem

Sport ist eine Wunderwaffe zur Stärkung des Immunsystems. Ist Dir noch nie aufgefallen, dass disziplinierte Freizeitsportler häufig seltener krank sind? Um Dein Immunsystem aktiv zu stärken, ist es ganz wichtig, Deinen Körper moderat auszupowern, weshalb sich Ausdauersport perfekt dafür eignet.

Steige aufs Laufband und trainiere idealerweise 65-70% locker und bei niedriger Intensität, 20-25% bei  mittlerer Intensität und nur maximal 5% in höheren Bereichen.

In welchem Zeitraum Du das absolvierst, ist Dir selbst überlassen, achte darauf, dass bei zu hoher Intensität und Anstrengung das Gegenteil ausgelöst wird.

Über einen längeren Zeitraum wirst du merken, dass sich nicht nur die Fettverbrennung reduziert, sondern sich auch dein Immunsystem zunehmend aufrüstet.