Nutze den Nachbrenneffekt

Nur mit mehr Bewegung, bestenfalls also mit Sport kannst Du Deinen Grundumsatz nach oben schrauben. Dabei ist es wichtig, dass Du über ein gehöriges Quantum an Muskelmasse verfügst. Denn - sogar im Schlaf - verbrennst Du je mehr Fett je mehr Muskeln Du hast. Jedes Kilo Muskeln verbrennt etwa 18- bis 25-mal mehr Kalorien als die gleiche Menge Fett.

Wenn Du  Sport treibst, verbrauchst Du natürlich sowieso mehr Kalorien, aber was noch besser ist: Der Stoffwechsel läuft noch zehn bis zu zwölf Stunden später auf höheren Umsatz – der sogenannte Nachbrenneffekt eben. Und dann wirkt Sport auch noch regulierend auf den Appetit. Sport ist also eine echte Wunder-Waffe!