Muskeln machen Figur!
Mehr Muskeln hab ich nicht, aber ich benutze diese regelmäßig und pflege sie auch in dem diese mit Training und Nährstoffen versorgt werden. Muskeln sind unsere Lebensversicherung und der Garant für ein aktives glückliches Leben.
Muskeln ruhen niemals wirklich! Sie sind permanent aktiv, sogar wenn wir sitzen, oder liegen! Ohne Muskeln wären Bewegungen überhaupt nicht denkbar!
Unglaubliche 40 Muskeln alleine sind daran beteiligt, wenn Sie lächeln! Fakt ist: Muskeln hat man immer gleich viel. Aber wie ausgeprägt, wie funktioniell und wieviel Energie diese verbrauchen können und sollten Sie maßgeblich beeinflussen!
So sollte es sein:
Eine Frau sollte 25 -30 % des Körpergewichts Muskulatur besitzen!
Ein Mann sollte sogar 40-50 % des Körpergewichts Muskulatur besitzen!
Haben Sie schon mal eine Körperfettmessung gemacht? Wenn bei Ihne bereits über 30 % Körperfettanteil zu messen sind, können Sie sich sicher sein, dass Ihr Muskelanteil sich nicht mehr im Normbereich befindet.
Schauen wir uns das genauer an! Ein Muskel hat einen Muskelbauch, welcher jeweils an einer Sehne mündet, diese Sehnen wiederrum sitzen fest am Knochen! Der Muskel zieht sich wie ein Gummiseil zusammen und entspannt sich wieder. Die Knochen bewegen sich daraufhin aufeinander zu. Um eine Muskel zu dehnen, benötigt die jeweilige Muskel einen Gegenspieler. Kaum eine Bewegung spielt sich isoliert ab! Es sind meistens mehrere Muskeln an einer Bewegung beteiligt.
Faserbündel bestehen aus einzelnen Muskelfasern, jede Faser wiederum umgeben von einer Zellwand und enthält, die für uns so wichtigen Mitochondrien - die Zellkraftwerke! Diese bestehen wiederum aus hunderten kleinen Myofibrillen. Kleinster Fasern, welche noch mal in einzelne Kammer gegliedert sind, den Sarkomeren!
Sie verstehen nur noch Bahnhof! Kann ich verstehen, aber so sehen Muskeln aus. In Bewegung kommen diese aber erst wenn Ihr Gehirn den Befehl schickt: "Spann an!" Das macht es über die Neuronen die Nervenbahnen, welche jeweils an mehreren Muskelzellen endet. Benutzt man diese Nervenbahnen nicht regelmäßig, weil Sport für Sie nicht wichtig ist, dann funktonieren diese einfach irgendwann nicht mehr und die Muskulatur verkümmert! Verkümmert ist da leider das richtige Wort! Selten habe ich so viele Männerbusen gesehen, wie in diesem Sommer!
Liebe Männer, selbst wenn Sie kein Fitnessstudio bisher besuchen, finde ich, dass es das Privileg der Weibchen bleiben sollte Busen zu tragen! Fangen Sie mal mit ein paar Liegestützen an! Sie kommen nicht bis zum Boden? Spätestens wenn der Bauch den gleichen Umfang erreicht hat, wie die Länge Ihrer Arme wird es allerhöchste Zeit!
Wecken Sie Ihre Muskeln aus dem Winterschlaf! Die Lösung heißt Krafttraining! 2-3x wöchentliches Krafttraining aktiviert die Nervenbahnen, lässt Ihre Muskeln wieder wachsen und steigert Ihre Fettverbrennung Tag und Nacht!
Im Januar werden wieder bundesweit in über 300 Fitnessclubs und in über 200 Figurzentren wieder Fitatall-Kurse starten! Probieren Sie mal 8 Wochen aus wie gut sich die Kombination aus gezielten Kraft-und Ausdauertraining und Ernährung sich anfühlen kann!
Im Sommer machen Sie dann freiwillig Liegestütze mit Ihren Kindern auf dem Rücken!