Milch macht müde Männer munter ... (Frauen auch)
Schoko-Milch, Vanille-Milch und Milchdrinks sind nun mal keine natürlichen Produkte, da wundert es mich gar nicht, dass es bei diesen "Lecker-Schmeckern" schnell zu ein paar Pfunden mehr auf der Waage kommt!
Wenn Sie den Milchzucker nicht vertragen, die Lactose, dann ist Milch keine gute Wahl. Zum schlank und vital werden und bleiben jedoch schon!
Laktoferin, Kalzium, Vitalstoffe - Milch ist hierfür eine gute Quelle!
So sorgt das Kalzium für starke Knochen und gute Zähne und kann Osteoporose vorbeugen; das Laktoferin spielt eine wichtige Rolle für ein starkes und gesundes Immunsystem. Ergänzend hierzu kommt ein gutes Aminosäure-Profil (Eiweißbausteine) und ein hoher Gehalt der semi-essentiellen Aminosäure L-Glutamin.
Wer regelmäßig Milch trinkt, hat außerdem weniger Stress. Melken entspannt ungemein! Der wahre Hintergrund, Milch hält das Stresshormon Cortisol in Schach. Cortisol ist der Feind der Menschen, die gerne mehr fettverbrennende Muskulatur aufbauen wollen und behindert zusätzlich die Fettverbrennung.
Bauen Sie, falls keine Unverträglichkeit vorliegt, Milchprodukte in Ihre Ernährung ein:
- (Kuh)-Milch, Magermilch, Buttermilch (geschmacksneutral)
- wer gerne fruchtigen Geschmack mag, kann auch einen Löffel Protein 80 Shake
Himbeer, Erdbeer oder Banane hinzugeben
- Joghurt (Natur, z. B. mit geschrotetem Leinsamen oder Blaubeeren genießen)
- Käse (z. B. Parmesan frisch gerieben bringt "Pepp" in jedes fades Gericht)
- Hüttenkäse (Der Fettkiller-Käse schlechthin - Top Nährwerte, vielseitig einsetzbar)
- Quark oder Magerquark (mit einem Schuss Sprudel macht man auch aus der 20 % Fett-Variante einen
leckeren cremigen Quark - z. B. mit tiefgekühlten, ungezuckerten Himbeeren im Sommer genießen)