Langeweile, ein Dickmacher, den jeder kennt!

Für viele gehört zum Abendprogramm neben dem Fernseher auch ein ungesunder Snack. Ob Schokolade, Chips oder anderen Süßkram, spätestens auf der Waage macht er sich bemerkbar.

Essen in ruhigen Zeiten ist oft auch ein Zeichen für übermäßigen Stress. Der Wunsch nach Leckereien kann jetzt wachsen, da sie zur Entspannung beitragen.

Wer etwas dagegen tun will, muss erst mal sein Verhalten bewusst wahrnehmen. Dabei hilft Ihnen ein Ernährungstagebuch. Dort dokumentieren Sie all Ihre Essgewohnheiten.
Anhaltspunkte hierfür sind Fragen wie: Habe ich mich heute gelangweilt? Habe ich in dieser Situation etwas gegessen? Hatte ich wirklich Hunger? Würde ich mich besser fühlen, wenn ich nichts gegessen, sondern etwas anderes getan hätte, um mir die Langeweile zu vertreiben?

Sie können das Problem auch anders angehen, indem Sie sich eine „Wohlfühlliste“ schreiben. Darauf schreiben Sie alle Dinge, die Ihnen Spaß machen. Zum Beispiel Ihre Hobbys oder auch Dinge, die Sie schon lange nicht mehr gemacht haben. Eben Dinge, bei denen Sie sich wohlfühlen.

Auf diese Liste können Sie dann zurückgreifen, wenn mal wieder Langeweile im Raum steht. Dann machen Sie etwas, was Ihnen Spaß macht, anstatt zu essen und sich später auf der Waage darüber zu ärgern.