Krafttraining erfreut sich immer größerer Beliebtheit

Beim Krafttraining werden verschiedene Muskelgruppen mit unterschiedlichen Übungen trainiert. Für den Fitness-, Gesundheits- und Rehabilitationsbereich ist der Muskelaufbau die vorwiegende Trainingsmaßnahme beim Krafttraining. Dadurch wird der Körper mit der Zeit straffer und durchtrainierter. Darüber hinaus hilft das Gerätetraining beim Abnehmen.

Fett wird abgebaut und parallel Muskelmasse aufgebaut. Das Krafttraining hat genauso eine gesundheitliche wie eine ästhetische Wirkung, es verbessert die Leistungsfähigkeit und führt zuletzt zu einer Steigerung des Selbstbewusstseins.

Was heißt das in der Praxis?

Ein intensives Krafttraining bewirkt dabei einen sogenannten „Nachbrenneffekt“. Das heißt, im Anschluss an das Training kommt es zu einer gesteigerten Fettverbrennung in der Ruhephase, die über viele Stunden anhält – auch wenn man sich nicht bewegt. Deshalb empfehlen die Experten ein Ganzkörper-Kräftigungsprogramm, bei dem möglichst unterschiedliche und große Muskelgruppen trainiert werden.

Sie sollten mindestens zwei bis dreimal pro Woche ein Krafttraining durchführen.

In Kürze beschreiben wir an dieser Stelle die muskulären Veränderungen ausführlicher, die das fitatall Training auf den Körper auswirkt.