Im Supermarkt...

Hat man in Ihrem Supermarkt schon mal die Regale umgestellt? Schon ging die Suche los. Wir sind solche Gewohnheitstiere beim Einkauf geworden, dass kaum jemand wirklich noch darauf achtet, was am Ende alles im Einkaufskorb landet.

Ein paar wichtige Hinweise und Tipps habe ich für Sie parat!

Achten Sie einmal beim Supermarkt an der Kasse auf die Lebensmittel, die Ihr Vorder- oder Hintermann auf das Band legt. Schauen Sie sich die Lebensmittel an und dann Ihren Vorder - oder Hintermann noch einmal genauer!

Du bist was du isst
Gut, wenn jetzt für eine Party eingekauft wird, dann kann das auch schon mal trügen - das gebe ich zu!

- Lesen Sie die Zutatenliste
Ja, das ist zu Beginn etwas Arbeit, aber es lohnt sich. Stellen Sie Ihren Fokus mal neu ein. Sie suchen auf der Zutatenliste jetzt nicht mehr die Kalorien, sondern Zucker (z.b. Maltose, Dextrose, Sacharose, Glukose, Lactose...)
Ein Milchprodukt wie Milch, Joghurt oder Quark sollte nicht mehr als 4-8 g Kohlenhydrate auf 100 g Produkt haben, sonst wurde nachgesüßt!

Lassen Sie Brote im Regal bei denen nicht Vollkorn oder Schrot mit dem größten Anteil enthalten sind!

Die Bezeichnung "Planzliches Öl" lässt meistens auf ein minderwertiges Pflanzenfett schließen. Verwendet der Hersteller ein hochwertiges Öl, so schreibt er das auch drauf! (Oliven- Rapsöl z.B.)

- Müsli / Frühstücksflocken
Cerealien und gezuckerte Müslis sind keine gute Wahl! Auch die Produkte mit Namen wie Fitness oder Wellness sind nicht optimal geeignet. Wenn auch noch voller Stolz mit 25 % Vollkornanteil geworben wird, ist das für mich noch kein Freifahrschein, dass dieses Produkt gesünder ist. Wenn Sie sich eine neue Uhr kaufen und diese nur zu 25 % hochwertige Bestandteile enthält, wäre es mit Sicherheit keine gute Uhr.

- Kaufen Sie Obst & Gemüse
Und zwar so frisch wie möglich! Wenn es geht regional bezogen. Ich persönlich schwöre auf die Gemüsekisten, die regionale Bauern auch im Lieferservice nach Hause bringen. Es gibt immer eine Auswahl von den aktuellen in der Umgebung gereiften Obst- und Gemüsesorten.

Tiefkühlgemüse erntefrisch schockgefrostet ist ebenfalls eine sehr gute Wahl, enthält viele Vitalstoffe und ist leicht portionierbar.

Und ein sehr sehr wertvoller Tipp zum Schluss:
Gehen Sie mit vollem Magen einkaufen! Das ist besser für Sie! Ansonsten lassen Sie sich zu einigen Spontankäufen animieren! Das schont auch Ihre Brieftasche!

Viel Spaß beim Shoppen!