Dem Immunsystem zu Liebe...

Gesund und Fit durch den Winter

Gerade in den Wintermonaten werden wir oft von Grippe und Erkältungskrankheiten angegriffen. Wer davon betroffen war, hat meistens noch Wochen mit den Folgen der Krankheit zu kämpfen bzw. erleidet oft Rückschläge!

Wollen Sie erfahren, wie Sie Ihr Immunsystem schlagkräftiger machen können? Wie Sie nach wenigen Tagen wieder Top-Fit den Weg ins Sportstudio finden?

Abgesehen von viel frischem Obst und Gemüse - essen Sie Eiweiß. So einfach ist das!

Bei Erkrankungen steigt Ihr Eiweißbedarf um rund 35 - 40 Prozent an. Denn nur mit einer angepassten Eiweißzufuhr bringen Sie Ihr Immunsystem wieder zu Höchstleistungen. Und besonders wichtig: Sie erhalten die so wertvolle Muskulatur. So kommen Sie auch nach dem Infekt, im wahrsten Sinne des Wortes, wieder schneller auf die "kräftigen" Beine!

Was passiert bei einem Infekt? Viren dringen in Ihren Körper ein. Und innerhalb weniger Stunden vermehren die sich jetzt putzmunter (Wer seinen Kindern schon mal Hamster oder Hasen, im festen Glauben zwei Weibchen gekauft zu haben, geschenkt hat, kennt das. Das dauert zwar doch ein bisschen länger, aber stellen Sie sich vor, Sie hätten Millionen fleißige Haustierchen in Ihrem Körper, die den ganzen Tag... kuscheln)!

Der Körper braucht nun Millionen von Abwehrzellen und zwar so schnell wie möglich. Diese baut er aus Eiweißbausteinen, aus Aminosäuren. Um vor allem das L-Glutamin zu bekommen, besorgt es sich der Körper auf dem schnellsten Weg. Er fängt an, sich an Ihren Muskelspeichern zu bedienen!

Cortisol (ein Stresshormon) sorgt dafür, dass die Aminosäuren aus Ihren Muskeln in die Blutbahnen gepumpt werden, bereit den Kampf mit den Eindringlingen aufzunehmen!

Jetzt sollten wir bei Krankheit 35 bis 40 Prozent mehr Eiweiß als Muskelschutz aufnehmen. Leider haben die wenigsten Menschen jedoch nicht mehr Appetit, wenn Sie krank sind - im Gegenteil. Mit der "normalen" Ernährung schaffen Sie es demnach kaum, den Mehrbedarf zu decken.

Mein Tipp: Trinken ie täglich ein Whey (Molke)-Protein-Shake! Dieser liefert sofort 30 g der hochwertigen Aminosäuren. Am besten direkt nach dem Aufstehen, als erste Mahlzeit des Tages und das Ganze zum Muskelerhalt und um den Körper mit Nährstoffen schon am frühen Morgen zu fluten.

Denn Ihre Muskeln liefern den größten Bestandteil des L-Glutamins. Die Zellen des Immunsystems verbrennen nämlich keinen Zucker, sondern ausschließlich das Glutamin. Wenn Sie krank sind, gerne schon mal die fünf- bis zehnfache Menge! Hoffentlich ist regelmäßiges Krafttraining schon Bestandteil Ihres Alltages. Ansonsten wird die Krankheit Ihnen Ihr wertvolles Muskelgewebe rauben, zumindestens ein Teil davon.

Fazit: Bei ausreichender Glutaminzufuhr gelingt es dem Körper, Immunzellen aufzubauen und auch zu "befeuern"!

Bei Glutaminmangel ist genau das Gegenteil der Fall. Die so genannten Fresszellen und Killerzellen (Abwehrzellen) sind in der Unterzahl und/oder es fehlt die Antriebsenergie. Das heisst Freie Bahn für die Viren, die nun nicht mehr verschlungen oder aufgelöst werden können.

Tipp: 2 Greifen Sie zu einer L-Glutaminergänzung! Achten Sie dabei das Sie ein "reines" L-Glutamin, am Besten in Pulverform bekommen, ohne Zuckerzusatz. Morgens und abends einen Teelöffel zusätzlich supplementieren und Sie sind auf der sicheren Seite!

Bleiben Sie Gesund!

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