Chiasamen-Quark mit Heidelbeeren
Zutaten
1
EL
Chiasamen
100
ml
fettarme Milch
2
EL
Magerquark
1
TL
Zucker
100
g
Heidelbeeren
Portionen
Zubereitung: ca. 15 min
Ruhezeit: ca. 480 min
Schwierigkeit: leicht
Nährwerte pro Portion
192 kcal
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 19 g
Eiweiß: 11 g
Zubereitung
Die Chiasamen über Nacht in der Milch einweichen und quellen lassen.
Am nächsten Tag den Magerquark und den Zucker unterrühren. Heidelbeeren waschen und vorsichtig unterheben.