Rezept für Chiasamen-Quark mit Heidelbeeren

Chiasamen-Quark mit Heidelbeeren

Zutaten

1 EL
Chiasamen
100 ml
fettarme Milch
2 EL
Magerquark
1 TL
Zucker
100 g
Heidelbeeren
Portionen

 

Zubereitung: ca. 15 min
Ruhezeit: ca. 480 min
Schwierigkeit: leicht

Nährwerte pro Portion

192 kcal
Fett: 6 g
Kohlenhydrate: 19 g
Eiweiß: 11 g

Zubereitung

Die Chiasamen über Nacht in der Milch einweichen und quellen lassen.
Am nächsten Tag den Magerquark und den Zucker unterrühren. Heidelbeeren waschen und vorsichtig unterheben.